Płatki ryżowe mogę zdecydowanie polecić osobą lubiącym śniadania takie jak kasza manna, płatki z mlekiem lub musli z jogurtem. Są mleczne, delikatne i kremowe. Przepyszne!
W dodatku charakteryzują się niską zawartością tłuszczu, więc są szczególnie doceniane przez osoby będące na diecie.
Składniki (na dwie porcje):
- 10 łyżek płatków ryżowych
- 2 szklanki mleka (u mnie 2%)
- 2 łyżeczki cynamonu
- banan
- 2 łyżki malin w syropie
- 2 łyżeczki wiórków kokosowych
Mleko gotuję w rondelku, a kiedy zaczyna się gotować dodaję płatki ryżowe. Gotuję ok. 5 minut, od czasu do czasu mieszając, aż do momentu kiedy wszystko zgęstnieje.
Przelewam masę do miseczki, po czym posypuję cynamonem, dodaję pokrojonego banana, wiórki kokosowe i maliny.
Dodatki oczywiście można zamienić, a sposób podania zależy tylko i wyłącznie od wyobraźni gotującego. Smacznego!
Moja wersja ma 495 kalorii,
13 gramów białka, 9,3 gramów tłuszczu, 91,8 gramów węglowodanów.
0 komentarze:
Prześlij komentarz